一天五杯熱水, 完全排毒!‏

現在日本的藝能界流行一種“白湯”排毒法! 日文的“湯”就是熱水, 而“白湯”就是什麼都不加的熱水! 這種療法源自於，印度的阿育吠陀(Aayurveda)。 藉由喝溫熱的水，讓身體熱起來；達到和用芝麻油按摩，讓身體熱起來同樣的效果! 由於實行起來非常簡單，每個人都做得到；也不用花錢、 因此由藝人千葉麗子推薦之後，許多藝人紛紛仿效；成為一股風潮!

先說說喝熱水具備哪些效果吧:

1.促進新陳代謝

喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促進腎臟肝臟等器官的活動!維持擔任排毒重責大任，的器官的活性；讓血液能夠更輕鬆的，運輸氧氣與養分到全身；促進新陳代謝!

2.調整味覺

開始喝熱水，會感覺到溫水的甜味!慢慢的你會對於，食物 的味道越來越敏銳! 稍微吃一點就會有吃了東西的實感, 進而避免暴飲暴食!

3. 排出毒素

熱水能夠溫暖內臟器官，促進消化、讓囤積在體內的；毒素排出體外! 除了有利尿作用之外，因為體內水分的調節；更能夠改善便秘! 此外也能加速排汗, 達到良好的排毒效果!

4.賦予滿腹飽足感

和一般的水比起來， 喝熱水需要花時間；一口一口慢慢喝，因此更能夠獲得滿腹感! 在吃飯的時候，搭配食物一起喝； 更能夠增加飽足感!

5.幫助消化

經常暴飲暴食，會影響消化；並讓無法消化的食物，開始囤積在體內! 熱水可以刺激胃的蠕動，幫助消化、並幫助囤積的；老廢物質順勢排出!

6. 沉澱心情

除了身體機能的調整之外， 喝熱水也具有精神層面排毒的功效!慢慢的喝杯熱水，能夠緩衝一下；忙碌的工作消除壓力 讓你神清氣爽!

根據阿育吠陀(Aayurveda)的說法, 影響人類身體與精神健康的元素可以從風、 火、水三種元素來看! 頭痛, 肩頸酸痛,失眠, 肌膚粗糙, 便秘等都是因為火的元素失調的關係，追究原因就是身體“太冷”! 夏天經常吹冷氣, 吃冰的東西, 內外夾攻, 這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑!


雖然喝熱水排毒非常簡單, 但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔! 在喝法上還是有些講究的: 

1. 早上起床喝一杯熱水

早上起床喝一馬克杯的熱水, 水溫在不要燙口, 能夠順順喝下的溫度最好! 能夠溫熱內臟器官, 溶解體內的老廢物質, 加速排出! 讓一天有個神清氣爽的開始!

2. 一天喝1.2~1.5公升的熱水

任何東西過量都不好! 雖然喝熱 水沒有副作用, 但是以為這樣而狂飲的話, 反而會造成多餘的水分在體內囤積, 新陳代謝惡化,成為寒冷體質, 進而容易肥胖! 一天1.2~1.5公升的量最適中!

3. 一次一點點慢慢喝, 不要牛飲

不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲, 最好是每次半杯小口小口慢慢喝!

1~2個小時喝一杯左右的量! 不要燙口的熱水, 溫熱就可以了!

4. 入浴後水分補給

洗完澡後, 喝一杯溫水(和體溫差不多的溫水), 補充流失的水分! 這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來, 最好避免喝冰的東西, 讓身體冷卻!

經過日本許多明星的實踐證明: 熱水排毒法能夠提升基礎代謝, 讓身體覺得輕鬆舒暢, 改善便秘,排出老廢物質, 進而達到美肌與瘦身的效果! 這種不花錢的健康 排毒法, 還不趕快試試?!

Source: Email
Addition: 一天1.2~1.5公升是指摄取

美國研究人员: 过度清洁可能有害健康

Original: 繁体


父母總是教育孩子要講衛生，要注意清潔。美國研究人員發現，皮膚表面一些細菌有助阻止發炎，過度清潔反而可能有害健康。

阻止發炎

加利福尼亞大學聖迭戈分校醫學院的理查德·加洛教授帶領同事研究發現，當皮膚破損後，皮膚表面一種常見細菌——葡萄球菌在發炎進程中關鍵步驟上發揮阻礙作用，防止人體免疫反應過度引起大範圍發炎，有助皮膚傷口癒合。

研究人員對老鼠和人類細胞進行測試後發現，這種“好”細菌能夠產生一種名為“脂磷壁酸”的分子，作用於表皮角化細胞，阻止角化細胞加劇發炎程度。

這一研究結果刊載于最新一期英國《自然—醫學》月刊網路版。

英國廣播公司(BBC)11月23日援引加洛的話報道，這項研究揭示了傷口癒合機制中不為人知的元素，“或許能幫助我們找到治療皮炎類疾病的新方法”。

保持平衡

人體表面和內部存在著數以兆計的微生物，其中一些對人體健康起著重要作用，能夠阻止有害細菌侵入人體，增強免疫力。

加洛說，研究結果強調，保持健康皮膚表面細菌平衡具有重要意義，而使用局部或者全身抗生素改變這種平衡可能產生消極後果。

他還說，研究結果從分子層面印證了“衛生學說”。這一學說起源於20世紀80年代末期，認為嬰幼兒時期缺乏和污染物、微生物的接觸，會改變人體免疫系統對細菌威脅的反應。

“衛生學說”認為，花粉熱、濕疹等過敏症狀在多成員家庭的孩子中之所以比較少見，是因為這些家庭的孩子更多地接觸到污染物，增強了身體對過敏症的抵禦能力。

適度清潔

很多人認為，一些國家近年來過敏症患者激增的“罪魁禍首”就是清潔。

慈善組織“英國過敏”說，40%的英國人有過敏症狀，人數是上世紀90年代的2倍，而導致這種情況的原因之一可能就是生活方式越來越衛生。

該組織一名女發言人說：“這種情況大部分是因為遺傳，一部分則歸咎於我們的環境。”

她說，越來越多證據表明，曝露在細菌環境中是一件好事，但是這點尚需更多研究證明。

英國遊說團體“父母疾呼”一貫呼籲家長不要溺愛孩子，不要對孩子實施過度衛生措施。該團體說，加利福尼亞大學的研究成果為這一主張提供了科學依據。


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Opinion: 不要为了健康，而非常刻意地改变自己本来的习惯（只限于无害的），自然就是健康。外表也是一样，不要为了一点点瑕疵就改变自己。现在的病毒及细菌都是跟着我们人类一起进化的，所以吃东西时不要因为听说到一些负面的东西而非常的消极，一个从来不吃快餐、基因改造食物的人不见得不会中癌症。以上纯为个人见解，no offence, correct me if I'm wrong.